2 capsules par jour au cours du petit-déjeuner pendant 2 mois.

A renouveler si nécessaire. Si les troubles persistent, consultez votre médecin.

• Privilégiez un exercice doux tel que la marche car la sédentarité augmente la congestion.
• L’équitation et le cyclisme sont déconseillés car leur pratique risque d’être traumatisante pour le périnée.
• Buvez 1 litre d’eau par jour en hiver et 1,5 litre en été, peu à chaque fois mais souvent car une bonne hydratation facilitera la miction en permettant d’obtenir une bonne force de contraction sur la vessie.
• Diminuez la consommation de liquides après 19h (boissons, potage) en cas de levers nocturnes fréquents.
• Ne vous retenez pas trop longtemps entre deux mictions, essayez d’uriner régulièrement.
• Éliminez les aliments riches en substances irritantes (épices, moutarde, vin blanc, champagne, bière).
• Attention au café pour les risques de mictions immédiates.
• Mangez des fruits et des légumes riches en nutriments protecteurs tels que : oranges, tomates, noix, amandes, arachides, maïs, choux-de-Bruxelles, chou-fleur, brocolis, huîtres, fruits de mer, riz, soja, seigle, avoine, huile d’olive, huile de soja, huile de colza, huile de maïs (utilisez des huiles première pression à froid en assaisonnement).
• Évitez les graisses saturées (viandes grasses, beurre).
• En cas de gêne persistante, consultez votre médecin.
• À partir de la cinquantaine, pensez à consulter votre médecin pour une surveillance annuelle.